بسم الله الرحمن الرحيم
اقيمت محاضرة الغذاء الصحي لطفل الروضة
ضمن برنامج الكويت الوطني لمكافحة السمنة
و قامت اخصائية التغذيه أ. نوال الجزاف
بإلقاء المحاضرة الممتعه و المفيده و هذا أهم تضمنته
الغذاء الصحي المتوازن :
عناصر غذائية
كميات متوازنه
احتياجات فسيولوجيه
كما نصحت الأخصائية اتباع التالي في حاله الطفل ذو الوزن الزائد حتى نستطيع معرفه سبب زياده وزنه
كتابه مذكرات الطعام الذي يتناوله الطفل منذ أن يستيقظ من النوم إلى أن ينام و مراجعه ذلك
بالسعرات الحراريه المطلوبه للطفل في مثل عمره و هنا نكتشف من أين أتت السمنه .
أما بالنسبة للكبار منذ سن الثلاثين فما فوق لابد من اجراء فحص للغده الدرقيه فربما تكون سببا للسمنه
و هذا جدول للحصص الغذائية أرجو الضغط على الصورة
و الأحتفاظ بها و ذلك لأهميتها
و هذه نصائح من الأخصائية نوال الجزاف :
**أن نوعيه العشاء تأثر على فطور الطفل في الصباح
نظرا لأن جسم الطفل لا يأخذ الوقت الكافي ليقوم بعمليه الهضم حيث ان يتبع وجبه العشاء نوم الطفل مباشره مما يؤثر على شهيته في الصباح و يجعله يمتنع عن تناول وجبه الأفطار نظرا لأنه لا يحس بالجوع بسبب وجبه العشاء المتراكمه.
** يجب الإنتباه إلى نوعيه العصائر التي يشربها أطفالنا و قراءة البيانات الموجوده على ظهر العلبه اي مكونات العصير :
% اذا ذكر عصير طبيعي اي انه يحتوى على عصير مركز و ماء و هذا الأفضل
% اذا كان نكتار اي من 30 إلى 60 % عصير و هذا ياتي بالمرتبة الثانية
% اذا كتب شراب فيفضل الإبتعاد عنه نظرا لنسبة الفاكهه القليله فيه تقريبا من 10 إلى 20 %
و هو عبارة عن ماء و سكر و لون و نكهه فليس هناك فائده للطفل
لذى يجب توعيه الأطفال من هذه الناحيه خصوصا أنها تجذب الاطفال برسوم الشخصيات
الكارتونيه المحببه لديهم
** حليب الأطفال يجب أن يكون كامل الدسم حتى في حاله الطفل ذو الوزن الزائد
وتعويد الأطفال على شرب الحليب لأهميته لأجسامهم
ففي حاله شرب الأطفال للحليب الذي يحتوى على نكهه
اذا كانت نسبة النهكه أعلى من نسبة الكاليسوم فليس هناك فائده تذكر للحليب .
** تعويد الأطفال على تناول الفواكهه بطريقه جذابه
مثل روب الفواكهه ممتاز لأنه يحتوى على حصه من مجموعه الفواكهه و حصه من مجموعه الحليب
** تذكير الأطفال بشرب الماء والإبتعاد عن المشروبات الغازية قدر المستطاع
ممكن وضع المياه لهم في مطارات على شخصيات كارتونيه
**تعويد أطفالنا على تناول الشبسي الحجم الصغير و يتناوله في نفس اليوم نظرا لعمليه تعبئه الشبسي و ضغط الهواء داخل الكيس .
** ممكن لتعويد الاطفال على حب الفواكه و التقليل من الحلويات و الشكولاته ممكن إجراء هذه التجربة
إحضار كوبين من الماء - قطعه تفاحه - شوكلاته m&ms
نضع حبه من الشوكلاته داخل كوب الماء وستبدأ في الذوبان و يتغير لون الماء الي اللون حبه الشوكلاته
و نضع قطعه التفاح في الكوب الأخر
و سيلاحظ الطفل أن الماء لم يتغير لونه و لم يحدث أي تغير لقطعه التفاح
من هنا نشرح للطفل اهميه الفاكهه و فائدتها الكبيره
أتمنى أن أكون وفقت في نقل أهم ما جاء في المحاضرة
و كل الشكر للأستاذة نوال الجزاف على هذه المحاضرة الممتعه
